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作者:河北快3多久一期发布时间:2020年01月28日 12:52:04  【字号:      】

錯過等明年!絕美龍崎空山祭倒數1周

彩繪畫作3百多幅,涵蓋轄內9成住戶,彩繪風格偏寫實、鄉村感,風景繪圖、黑白水墨畫、寫實人物及動物插圖、廟會插圖、日常生活景象,與社區風格相呼應,為淳樸的農村增添繽紛色彩。

記者鍾志鵬/臺北報導名醫宋晏仁,是書田診所家庭醫學科主任醫師。曾任陽明大學副校長,也是前臺北市衛生局局長及衛生署副署長。很難想像他曾經重達92公斤,經過大破大立的痛定思痛之後,現在的他是70公斤的型男。在三立新聞網《奕起聊健康》節目中,他說以用生命的領悟,提出減重者常犯的10大錯誤。簡直是過年大吃大喝後,減肥者的海上燈塔。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)宋晏仁用生命體悟出 減重者常犯的十大錯誤一、只著重在體重,卻忽略影響體重的因素要減的是脂肪而不是肌肉。有人斤斤計較於早、晚的體重,其實人一天的體重變化可以高達二至三公斤。對女性而言,生理期時,更容易造成水分的貯積。如果你很積極運動的話,體重甚至還可能會增加,但增加的是肌肉,這是好事。因此建議有心減重的朋友,不妨買一個體脂計,天天量,用來自我監視體重的變化,還可以看到體脂肪的變化。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)二、專挑低脂食品吃或節食低脂食品往往都是事先經過處理的,因為它並不好吃,因此常需加入一些糖來增加風味。所以糖的危害不要忽視。而且在處理脂肪的過程中,營養素也會流失,甚至會有一些脫脂的化學物質殘留,所以盡量不要選擇所謂的低脂食品。有個重要的觀念要知道,好的油脂可以幫助代謝,降低肥胖造成的發炎,例如深海魚的omega-3油脂,可以幫助身體的代謝,應該多加攝取。三、過度相信運動可以燃脂有很多人認為,高強度的運動或者坊間所謂的燃脂運動,可以非常有效的提升代謝率,理論上固然正確,但是很多減重的人,對於運動的效率會有過度期待,以為大吃之後只要跑一個鐘頭就可以消耗掉了,殊不知運動其實並沒有這麼高耗能的效率。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/記者鍾志鵬攝影)四、沒有吃足夠的蛋白質很多人減重都會選擇素食,有些人甚至很極端的只吃蔬菜跟水果。但是在減重期間,當我們身體在能量不足時,最先動員的會是蛋白質,此時若未適當補充蛋白質,並保持鍛鍊肌肉的狀態,非常容易造成肌肉的流失。有些人認為麵粉的蛋白質含量比米飯高,理論上是正確的,但實際上麵粉、麵食仍是以澱粉為主的食材,想要靠吃麵食來取得足夠的蛋白質是錯誤的想法。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/記者鍾志鵬攝影)五、吃太多低糖但卻是高脂的食物宋晏仁醫師鼓勵大家多吃堅果,因為堅果含有很好的油脂,豐富的礦物質,而且幾乎不含醣類,不會造成血糖的升高,但這類的食物,熱量相當高,所以只能適量的吃。六、少量多餐的迷思有一些減重的人認為,少量多餐比較不容易胖。但是所有的研究報告都顯示,容易胖的人在少量多餐情況下,很難控制那所謂的「少量」,而且會因為進食的頻率增高,反而容易讓血糖一直維持在很高的狀態。而血糖高造成胰島素的分泌上升,容易造成脂肪堆積。【少量多餐不可行,少量少餐更是完全不必考慮】,因為有一些減重方法搭配的食物量太少,一直讓人處於飢餓狀態。但飢餓會造成壓力,讓你對能量的吸收更有效率外,還容易造成你在信心不堅定時完全失控,突然暴飲暴食變更胖!七、對於減重有不切實際的盼望宋晏仁醫師說,很多人,包括他自己,在面對體重的時候,都希望有個迅速減重的方法,希望一個月就能達標。如果你的目標只是要減個兩公斤,當然設定一個月是合理的,可是如果你希望減個10或20公斤甚至更多,就不能設定不合理的目標。對一般人來說,合理的減重速度,大約是每個月2~4公斤,否則極可能造成身體的傷害。八、沒有詳實做好飲食紀錄減重一定要很詳實的做好飲食記錄。宋晏仁醫師提到他自己指導的一些減重者,只提供三餐飲食記錄,卻沒有告知他們偶爾吃的點心、別人跟他分享的食物或下午茶,甚至於他自己把「失控的那一餐」直接跳過不記,這樣的記錄方法,不可能讓「魔鬼」現形!所以宋醫師建議,三餐正餐一定要吃得均衡、豐富而飽足,千萬不要吃撐,但是一定要吃飽,這個飽可以是九分飽、八分飽、七分飽,每個人對飽的感覺不一樣,但重點是,減肥的人在吃正餐時絕對不能餓肚子、絕對要吃飽,而正餐之外,請盡量避免吃任何食物,除了充分的水以外。九、喝含糖飲料很多人不自覺的喜歡喝有味道的飲料或者是果汁,有人認為說,只要選擇微甜或低糖就沒有關係,而且看標示似乎熱量也不是太多。但是這些含糖飲料即便低糖,其實都有刺激食慾的效果,小心喔,會讓人不自覺的想要吃更多東西。十、習慣吃混和烹調的食物,以致無法精算攝取的食物成分一般中式的食物組合都是澱粉居多,例如一碗牛肉麵中,有肉、幾根青菜和很多的麵條,但這樣一碗食物裡面,澱粉顯然太多,肉卻不太夠,蔬菜那就更少了。另外,很多人不喜歡吃全食物,大部分人都喜歡吃精製過的食物。看得到一顆一顆米粒的,總是不如磨粉做成的食物受歡迎,例如麵包跟飯兩者,很多人寧可選麵包。或者拿白飯跟五穀米、糙米相比,大家都會選白飯。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/原水文化提供)宋醫師提醒,所有的研究都顯示,吃這些精製食物容易導致肥胖,甚至有研究指出,吃這類食物對於腸道系統是有危害的,而且會造成全身性的發炎反應。綜合以上的減重者的十大錯誤,宋醫師提醒,套句前裕隆董事長嚴凱泰的減肥金句,【你連吃都不能控制,那你還能控制什麼呢?】,聰明的管好自己的嘴巴吧!看到體重機,你一定會開心的微笑的。▲名醫宋晏仁成功減重20公斤,領悟出減重的十大錯誤「救世」。(圖/記者鍾志鵬攝影)

名醫宋晏仁爆減重20公斤 領悟這10大瘦身錯誤

▲勞作。(圖/記者陳聖璋攝)文化局特於「望龍吊橋」旁設置服務台,提供光蟲小燈籠供觀展民眾領取,由光蟲陪伴走入空山,欣賞這趟奇異旅程,觀展後請記得將光蟲小燈籠歸還,讓光蟲陪伴其他遊客繼續探訪秘境。

展出作品共9件,其中2件為入口意象作品,一為由在地竹藝師張永旺打造的《竹苗》拱門,另一則是藝術家與在地學童共創的《龍崎之想像生物》;大型裝置藝術作品共7件,分別是《流光橋》、《勞作》、《團結織網》、《月夜》、《寧靜‧秘境》、《烏雲來了》及《共生》。

台南關廟區的新光里原是平凡的老村落,河北快3人工预测400公尺長的北寮老街,透過插畫家們的各類繪圖,一座座繽紛的牆面,讓人眼睛為之一亮,也為老農村帶來活潑的新氣氛。

特別提醒,此次展覽作品散落於園內各處,參觀路線行經連綿樓梯及陡斜步道,請遊客務必衡酌並注意自身安全及身體狀況。

▲關廟區新光社區彩繪村。(圖/記者陳聖璋翻攝)

▲「2019龍崎光節-空山祭」展出至2月2日。河北快3是合法的吗(圖/記者陳聖璋攝)

▲寧靜秘境。(圖/記者陳聖璋攝)

活動期間亦安排藝術家創作座談、虎形山自然生態導覽、手作工作坊及崎聚市集等,活動資訊請詳活動臉書官方粉絲團。

大型藝術光節活動「2019龍崎光節-空山祭」展出至2月2日,河北快3跨度怎么算民眾請把握最後機會,來台南走春,到關廟彩繪村看鄉村彩繪,接著前往龍崎空山祭欣賞絕美光節。

本展表面運用「空山」這衝擊性的字眼,河北快3全天计划呼應人們對偏鄉的刻板印象,實則希望透過藝術手法,呈現龍崎獨特的文化底蘊,以及豐富珍貴的自然生態,使觀展者在「空空的山」中看見「滿滿的生命」,讓秘境「空山不空」。

▲共生。(圖/記者陳聖璋攝)龍崎區是台南市人口數最少、嚴重高齡化的行政區,深入了解後,發現龍崎實則具有國際級珍貴的地質環境、保留完整的竹林生態、極具在地特色的竹工藝產業等;十多年來,當地居民對抗垃圾掩埋場的鮮明堅韌性格,是龍崎區極其重要且別樹一格的文化底蘊與人文特色。

▲大年初三,河北快3在线计划网台南的天氣不錯,許多民眾把握春節尾聲出遊。(圖/記者陳聖璋攝)

▲團結織網。(圖/台南市文化局)

文化局指出,為何此展名為「空山」?係源自於藝術家對都市化的反思,藝術家深入龍崎觀察後,認為現代社會對人口流失、偏郊村落的想像極為扁平,人們常將「鄉村」視為「空無人煙」、甚至「空洞貧乏」。




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